Здоровье - скачать книги или читать онлайн. Страница 26

Как не выгореть в гонке за успехом и вовремя распознать, что живёшь чужой жизнью? Как социальные сети культивируют образ успешности, кто спекулирует на этом и можно ли доверять всевозможным курсам и тренингам? Сможет ли тренд на осознанность заменить погоню за «успешным успехом»?Вместе с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим психотерапевтом Григорием Мисютиным и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко учимся прислушиваться к себе и определять личные критерии успеха.03:19 Как избежать невроза и отличить внешние критерии успеха от внутренних?5:25 Отказ от общественных норм – путь к деградации? Разве социальный спрос на «успешных» не мотивирует к развитию?8:10 «Ярмарка тщеславия». Интернет и смена правил самопрезентации: почему и перед кем мы испытываем стыд и вину?17:30 Путь к успеху через курсы и тренинги – можно ли им доверять?21:44 «Чтобы завидовали». Здоровая ли это мотивация и может ли зависть быть драйвером роста?23:35 Почему человек, который достиг успеха необязательно становится счастливым? Почему нам всегда мало? Как вовремя остановится и может ли тренд на осознанность остановить гонку за «успехом»?28:20 Переедание как атавизм «успеха» и другие атрибуты успешности

Откуда и почему возникает страх развода? Является ли этот страх знаком действовать, криком интуиции или нормальным фоном развивающихся отношений? Слушайте эпизод подкаста «Страхи» и бойтесь правильно.

Змеи. Почему мы их боимся, что на самом деле стоит за страхом змей и как в себе этот страх уничтожить. Разбираемся с одной из самых популярных фобий человечества – боязнью змей – герпетофобией.

Социологи говорят, что не менее 10% населения планеты боится темноты. А психотерапевты – что на самом деле страха темноты не существует. Эта фобия – всего лишь симптом, как температура при гриппе. Страх темноты – это следствие более глубоких и порой неожиданных страхов. Например, боязни смешно выглядеть или общаться с мужчинам. Как добраться до первопричины страха темноты? Как справиться с этим страхом, чтобы он не преобразовался в другую фобию? Запрещать ли себе включать ночью светильник? А чем незнакомая темнота отличается от дружественной? Вместе с психотерапевтом Константином Ольховым и незрячим Евгением Арнапольским, заместителем начальника отдела социокультурных программ Московского центра «Интеграция», разбираемся, как очистить темноту от потаенных страхов, принять и полюбить ее.

Пениафобия – боязнь обнищания – одна их самых серьезных фобий человечества. Хватит ли денег на аренду квартиры? А сможете ли когда-нибудь купить своё жилье? Вы отказываете себе в поездках, развлечениях, покупках, а потом «срываетесь» и наоборот просаживаете ползарплаты.… Вы одержимы страхом бедности, а точнее, как этим бедным не стать. Пениафобия – страх бедности – один их самых разрушительных страхов человека. В тяжелой форме от пениафобии страдают около 3% населения всей планеты. Фобия часто приобретает форму тяжелого психического отклонения, которое требует профессионального вмешательства. Но в том или ином виде страх бедности и страх обнищания характерен почти для каждого. Чего же на самом деле мы боимся, когда испытываем страх к воображаемой потенциальной нищете? Полезен ли этот страх? Стимулирует ли он зарабатывать больше и тратить разумнее или, напротив, сковывает разум и верно ведет к тому, чего вы боитесь. Что вы пережили в детстве такого, что теперь мешает быть свободным от мысли о сбережениях? Как выстроить свою жизнь и карьеру, чтобы не разрушаться страхом бедности? Вместе с психологом и тренером Александром Шаховым, экспертом по карьере Верой Романовой и носителем страха Чингисом Индраевым разбираемся, как изменить свое отношение к деньгам, а страх бедности превратить из врага в помощника в решении личных и профессиональных проблем.

Гость подкаста – носитель этого страха – пережил тяжелое и унизительное предательство друзей в подростковом возрасте. А юношей – болезненный и нечестный разрыв с любимой девушкой. Он считает, что это событие сформировало в нём страх предательства как защитный механизм. Этот предохранитель не позволяет ему быть счастливым в привычном понимании. Но во время разговора с экспертами подкаста многие вещи открываются для героя совсем с иной стороны. Точно ли от страха предательства нужно избавляться и не искать в нем конструктивной пользы? Нужно ли обязательно идти к психологу или психиатру или «закрыть гештальт» можно со временем и самому? Вместе с психологом и тренером Александром Шаховым, врачом психиатром, специалистом в области психиатрии, психотерапии и суицидологии Владимиром Файнзильбергом и носителем страха Виталием Выдриным разбираемся, как вновь научиться доверять людям после предательства. «Если мы будем сидеть и ждать, что нас предадут, то это рано или поздно случится», – считают наши гости. Эпизод подготовлен при поддержке сервиса The Question Содержание эпизода 01:31 – Про что страх предательства и что такое предательство 03:44 – Истории главного героя эпизода: предательство девушки и друзей 08:30 – Почему страх предательства родственник страху смерти 12:51 – Что делать с незавершенными эмоциями и почему люди боятся незавершенного 23:15 – Как «закрыть» непережитые обиды и злость: специальная техника 29:00 – В чем корень страха предательства 31:00 – Что такое «вытеснение» и как подсознание нас защищает 36:00 – Две истории о том, как можно пережить предательство 39:45 – Почему опасно и ненормально жить с ожиданием предательства 41:10 – Советы, как победить страх предательства

Знакомьтесь. Это кайнофобия.. Тот самый страх, который мешает знакомиться с людьми. Или кому-то познакомиться с вами. Знакомиться страшно почти всем. Просто проявляется это по-разному. У одних начинается тахикардия, ладони потеют, коленки дрожат, подташнивает. У других страх более рациональный: человек просчитывает до мелких деталей, как одеться, как войти, что сказать при знакомстве. Третьи просто максимально избегают новых встреч. Обычно за кайнофобией стоят травмы, негативный опыт в общении и, на первый взгляд, несвязанные комплексы. Страх знакомства в целом не полезен. Как перестать быть его заложником? Вместе с психологом, доктором психологических наук Марией Киселевой, психотерапевтом Константином Ольховым и носителем страха Верой Бурланковой разбираемся, как перестать бороться со страхом знакомств и подружиться с ним. Слушайте и бойтесь правильно!

На работе – скрытый конфликт с начальником, но высказать ему свое недовольство значит приблизить себя к увольнению. Дома родственники сели на шею: делают то, что им хочется. Соседи оставляют на лестничной клетке пакеты с вонючим мусором. На даче чужие кошки загадили крыльцо. И друзья хороши – пользуются неконфликтностью, зло подшучивая и ставя в неудобное положение. Идти ли на открытый конфликт? Как объясниться с ними, если страшно и не хочется портить отношения? Нужно ли запрещать себе ссориться? Что стоит за страхом конфликта? Опасная мягкотелость или все-таки позиция миротворца? Вместе с психологом-консультантом, экзистенциальным аналитиком Светланой Штукаревой, преподавателем Московского университета, психологом-конфликтологом Александром Рикелем и носителем страха, менеджером Мариной Подгорновой разбираемся, избегать ли ссор или идти на их разумное разрешение, как начать разговор с противоположной стороной конфликта и в какой момент нужно обговорить правила «игры», чтобы потом внезапно не взорваться? 2:03 – что правильнее: ссориться или не ссориться 04:30 – что такое конфликт 12:40 – по каким признакам понять, что начинается конфликт и ссора неизбежна 19:54 – как это – управлять конфликтом 23:58 – – классические примеры конфликта и как из них выходить 31:32 – нужно ли ставить на место хамов и грубиянов 35:41 – стоит ли привлекать третью сторону для решения конфликта 38:52 – может ли конфликт оздоровить отношения 46:50 – как правильно ссориться и надо ли это делать

Вместе с Иваном Хватовым, эволюционным психологом, заведующим Центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа, суицидологом Ксенией Чистопольской и медиаменеджером Ириной Кедровской, пережившей ситуацию, которая изменила ее отношение к смерти, разбираемся, нужно ли бороться со страхом смерти, как в этом помогают вера и погребальные ритуалы и что нужно оставить после себя на Земле для вечной жизни? 01:06 – составляющие страха смерти 03:48 – есть ли страх смерти у животного 13:13 – испытывают ли этот страх религиозные люди 16:57 – о страхе неизвестности: что же будет «там»? 22:30 – как вера помогает усмирить страх смерти 25:44 – о цифровом бессмертии 25:56 – о страхе каждого: как будет жить мир без меня? 34:56 – как принять и правильно жить с этим страхом 43:00 – как страх смерти связан с кризисом среднего возраста. Слушайте и бойтесь правильно!

В метро в час пик вам тесно и нечем дышать. Вы боитесь толкучки в переходе на кольцевую линию. Вы не ходите концерты любимой группы и в торговые центры на выходных – там слишком много людей. Не доверяете организаторам, которые обеспечивают безопасность посетителей на матчах и концертах… Это все проявления страха большого скопления людей. Что за ним стоит? Как себе помочь? Как правильно вести себя в толпе? Почему считается, что она неуправляема? Вместе с куратором городских событий, создателем экстремального шоу Freestyle bike show Марией Хромцовой, психотерапевтом Международного института психосоматического здоровья Дарьей Бондаренко и носителем страха – аналитиком Георгием Сладковым ищем корни демофобии и разбираемся, как справиться с этим страхом. 03:40 – о страхе толпы 07:04 – о механике толпы и формировании коллективной эмоции 09:24 – как организаторы готовят мероприятия 18:10 – о безопасности в закрытых помещениях 21:30 – рекомендации: безопасное поведение на мероприятиях 24:56 – это нормально бояться большого скопления людей? 28:15 – о корнях демофобии 32:40 – как вести себя в толпе: в метро, на концерте 39:00 – что делать, если неприятны люди, которые едут рядом в метро 42:00 – о положительной стороне эффекта толпы 52:50 – как настроить себя на массовое мероприятие. Слушайте и бойтесь правильно!

Чего мы боимся на самом деле, испытывая страх неудач? Как справиться с неконструктивными эмоциями, которые сопровождают атихифобию? И как это все связно со страхом смерти? Вместе с коучем и экспертом по осознанному развитию Ильёй Богиным, психотерапевтом Дарьей Бондаренко и носителем страха – автором книг и журналистом Анной Титовой – разбираемся, почему бояться неудач – нормально и как начать видеть в поражении реальную возможность. 03:05 – о «правильном» пути и его последствиях 04:08 – что на самом деле скрывается за страхом неудач 08:31 – что будет, если поддаться неудаче 09:45 – как во всем этом замешен синдром отличника 13:20 – почему мы принижаем свои достижения 15:35 – можно ли укротить этот страх 18:51 – об объектном отношении к себе 20:40 – о зависти как причине страха 21:58 – как относиться к ошибке правильно 27:43 – зачем подсознание всегда рисует худшие варианты исхода событий 29:20 – как бороться со страхом поражений. Слушайте и бойтесь правильно!

Как уговорить себя пойти к врачу, как правильно выбрать доктора, всегда ли нужно соглашаться на госпитализацию и о том, какую роль (спойлер – так себе роль) сыграл первый в вашей жизни зубной врач. Вместе с врачом-реаниматологом Московской станции скорой и неотложной медицинской помощи иеромонахом Феодоритом (Сеньчуковым), психологом и гипнотерапевтом Вячеславом Смирновым и носителем страха – начинающим писателем Анной Ушмаевой, которая старается избегать врачей – разбираемся, почему мы на самом деле боимся белых халатов, можно ли полюбить стоматологов и как заставить себя пойти к врачу, даже если очень страшно? 01:40 – что стоит за страхом врачей 07:05 – как антураж больницы усугубляет этот страх 08:25 – можно ли изменить отношение к врачам у человека с ятрофобией 13:20 – об отношениях доктора и пациента: как установить контакт, чтобы все были довольны 21:48 – как родителям успокоить ребенка после травмирующего похода к врачу 24:29 – о страхе стоматолога 28:06 – как настроить себя на поход к врачу, если очень боишься 33:04 – о страхе перед неграмотными врачами 38:30 – о страх избегания 46:40 – о диспансеризации, ее плюсах и минусах. 49:10 – что врач должен сказать пациенту, чтобы не вызвать ятрофобию.